治疗焦虑症的5大方法

 

　　1.药物治疗。药物治疗可以缓解焦虑症的症状，包括恐惧、不安、紧张、心悸等。这种治疗方法需要配合医生对症的药物进行治疗，有安定剂、抗抑郁药等多种药物可以使用。当然，患者需要根据医生的建议和指示，严格遵守药物使用的方法和剂量。

 

　　2. 神经反馈治疗(NFB)。NFB是一种通过观察脑电图(EEG)活动帮助治疗焦虑症的方法。这种方法利用了大脑皮层的可塑性，通过训练控制脑电波形进而控制焦虑症状。将安装在头部的专用电极连上电脑，然后根据脑电活动情况，电脑发出一些声音或光线反馈，这种反馈可以提醒被训练的人如何调整自己的脑电波形，从而控制相关症状。这种治疗方法一般需要接受多次训练，可以显著改善焦虑症状。

 

　　3. 行为治疗。行为治疗通过正面的行为改变，来缓解焦虑症状。例如，暴露治疗就是一种行为治疗，其核心是让患者逐步接触到自己恐惧的事物，逐渐消除它们的恐惧心理。当焦虑的症状开始缓解，逐渐引导他们行为上适应环境的行为习惯，增加自信心，提高处理情绪的能力等。

 

　　4. 心理治疗。心理治疗包括认知行为治疗(CBT)等，旨在帮助患者调整负面情绪。治疗进程主要包括自我不良观念的转化。这种治疗方法在逐步指导患者来明确问题的具体表现形式，逐渐掌握应对焦虑情绪的方法，并通过实践来巩固这种正向的改变。

 

　　5. 瑜伽及其它放松技巧。瑜伽是一种源于印度的身体和心灵练习，可以帮助人们改善身体和心理健康。瑜伽种类繁多，通过它们可以平衡人体各个方面的功能，并达到减轻焦虑症状、促进身心健康的效果。除瑜伽外，还有临床上一些被证明有的放松技术，如冥想、深呼吸等，可以帮助在日常生活中减轻焦虑症状。

 

　　总之，治疗焦虑症需要付出较多时间和精力，是一个持久且循序渐进的过程。患者需要充分理解自己的状况，并选择适合自己的治疗方法，勤奋坚持，积极配合医生或治疗师的指导和建议，并注意平常保持心理的稳定和身体的健康。只要患者坚持下去，治疗焦虑症是有可能成功的。